Rätt dricksregime är inte bara en integrerad del av din träning, utan också av en hälsosam livsstil. Det finns ett antal appar från tredje part som kan hjälpa dig att beräkna lämplig mängd vätska du bör dricka per dag. Men om du har en Garmin smart klocka kan Garmin Connect-applikationen tjäna dig perfekt och pålitligt i detta avseende.
Använd Garmin Connect-appen på din mobiltelefon för att ställa in, övervaka och registrera vätskebalansen. Starta bara appen och gå till My Day -> Hydration. Alternativet finns på plattformarna Android i iOS. Här hittar du knappar för att snabbt lägga till volymen mottagna vätskor, manuell justering, och efter att ha tryckt på de tre vertikala prickarna i det övre högra hörnet kan du justering anpassa dina mål. I vätskeinställningarna kan du välja i vilka enheter du ska registrera ditt vätskeintag, ställa in ett dagligt mål och även ställa in upp till tre virtuella dryckes-"behållare" för snabba vätsketillsatser.
Du kan vara intresserad av
Varför är hydrering så viktigt?
Att hålla sig till en ordentlig dricksregim är extremt viktigt av många olika skäl. Att dricka rätt mängd vätska hjälper dig att reglera din kroppstemperatur, korrekt hydrering leder till bättre skydd av dina leder, fungerande matsmältning, hjälper dig att bibehålla din huds hälsa, spolar ut avfall från kroppen, och sist men inte minst, det hjälper också du går ner i vikt. Du bör dricka i små klunkar hela dagen – det är alltid bättre att inte vänta tills du är törstig. Naturligtvis är rent vatten den bästa drycken, men osötad frukt eller örtte eller osötad frukt- eller grönsaksjuice kommer också att fungera bra. Som en del av din träning kan din tränare rekommendera joniska och andra liknande drycker.
Fotogalerie
Hur man spårar och registrerar hydrering
Du kan övervaka och registrera hydrering inte bara i den tidigare nämnda Garmin Connect-applikationen. Du kan också installera Connect IQ på din klocka från butiken Vätsketillskott. I appen kan du ställa in hur ofta du vill få aviseringar om när du ska dricka. Du kan spela in både från en Garmin-klocka med appen installerad och från Garmin Connect-appen genom att trycka på + och välja önskad vätskevolym.
Fotogalerie
Återfuktning och svettning
Hydrering är också relaterat till svettning. Du bör alltid anpassa ditt drickande efter din svettning, inte bara under aktivitet. Garmin kan uppskatta ungefärlig svettförlust under fysisk aktivitet. Om du vill se hur mycket du svettas under en aktivitet nyligen, starta appen på din telefon Garmin Connect och tryck på längst ner till höger mer. Välja Aktiviteter -> Alla aktiviteter, tryck på den valda aktiviteten och tryck på högst upp på skärmen Statistik. Gå lite längre ner till avsnittet Näring och återfuktning – här hittar du den uppskattade svettförlusten.
